21天减肥法实WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sort%20excel%20spreadsheet%20by%20color战全纪录,网友亲自试验过的
21天减肥法,天减我想大家都听说过的肥法,下面这套21天减肥法实战全纪录是实战WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sort%20excel%20spreadsheet%20by%20color网友亲自试验过的。严格执行21天后一般减少体重15斤左右,全纪如果不到21天就达到自己的录网理想体重,可提前结束,友亲验过进入正常饮食,自试但切记不可再暴食。天减只要均衡饮食就能维持体重,肥法如有回升可2个月后再次进行此法。实战
我一向认为要么胖死 要么瘦的全纪精致,所以我一直坚持减肥,录网WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sort%20excel%20spreadsheet%20by%20color但是友亲验过效果都不是很好,后来知道了21天减肥法,自试就再次投入到减肥的天减战斗中。21天减肥法最难熬的就是前三天了。 可是我觉得很值得!因为第四天,我的皮肤状况变得很好,原来长的些豆豆都褪了不少!大概是五六天这样吧,称了一下,瘦了6斤呢~~(*^__^*) 嘻嘻……当时别提有多高兴了~
21天减肥法:
全程21天减肥,分为三个阶段:
1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)
2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)
3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成,睡觉前5小时不进任何食物)
我原来140斤,用完这21天减肥法瘦到了不到120斤,肋骨一根根的,特别牛逼。
我再补充补充:
我第一次用这招减肥的时候是冬天,3天禁食下来肚子立马憋了,后8天不是可以吃蔬菜水果餐么?我只吃苹果,苹果随便吃,吃多少都没事。而且苹果是促进肠胃蠕动的,特别排毒!!!吃几天脸上的包都没了!!!21天下来,食物对你的诱惑就没那么大了,正常吃饭就好,不会反弹。但是冬天本来就冷,所以饿着肚子更冷= =
我第二次用这招减肥是夏天,麻痹,特别容易晕车、干呕。
所以,我觉得21天减肥法最好的时间是春天!!!!
有好多朋友问怎么瘦腿,瘦腰,我就把我用的方法写上吧,其他的我也不知道
瘦腰,敲带脉
平躺,两只手握成拳头,敲图中的位置,其实就是腰最细的地方,用力敲,敲三百下,坚持一个月下来腰形就出来了
瘦腿,敲胆经
力度:敲胆经是为了强迫胆汁分泌,不需要很用力,把自己的手举起来,随势下降敲打就可以了。一般不会敲出乌青来的,敲出乌青有两种情况,
1、可能是太重了,等乌青退尽了再敲,每天每条腿只要二分钟,有时候忘记了也没有关系,用不着太认真。
2、不是敲的关系,而是你本身的凝血因子不够,平时皮肤也易出乌青。
详细方法:坐在床上伸直双腿,或者把脚放在一个小凳子上,用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖,敲50组(从pp侧面到膝盖处,敲一整条下来算一组)就差不多了,如果你心急,可以多敲一些。可以一天敲一次,也可以两次,反正有空就敲一下。
频率:一般人频率为左右各100次,时间2到3分钟。不过在这,我想提醒一下,每个人的身体素质不一样,所以敲胆经时要注意次数和时间合适,因人而异。力道也要刚刚好,不然身体会有损害的又或者达不到瘦身的目标。
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