21天减肥法，天减我想大家都听说过的肥法，下面这套21天减肥法实战全纪录是实战WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sort%20excel%20spreadsheet%20by%20color网友亲自试验过的。严格执行21天后一般减少体重15斤左右，全纪如果不到21天就达到自己的录网理想体重，可提前结束，友亲验过进入正常饮食，自试但切记不可再暴食。天减只要均衡饮食就能维持体重，肥法如有回升可2个月后再次进行此法。实战

我一向认为要么胖死 要么瘦的全纪精致，所以我一直坚持减肥，录网WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sort%20excel%20spreadsheet%20by%20color但是友亲验过效果都不是很好，后来知道了21天减肥法，自试就再次投入到减肥的天减战斗中。21天减肥法最难熬的就是前三天了。 可是我觉得很值得！因为第四天，我的皮肤状况变得很好，原来长的些豆豆都褪了不少！大概是五六天这样吧，称了一下，瘦了6斤呢~~(*^__^*) 嘻嘻……当时别提有多高兴了~

21天减肥法：

全程21天减肥，分为三个阶段：

1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）

2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）

3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成，睡觉前5小时不进任何食物）

我原来140斤，用完这21天减肥法瘦到了不到120斤，肋骨一根根的，特别牛逼。

我再补充补充：

我第一次用这招减肥的时候是冬天，3天禁食下来肚子立马憋了，后8天不是可以吃蔬菜水果餐么？我只吃苹果，苹果随便吃，吃多少都没事。而且苹果是促进肠胃蠕动的，特别排毒！！！吃几天脸上的包都没了！！！21天下来，食物对你的诱惑就没那么大了，正常吃饭就好，不会反弹。但是冬天本来就冷，所以饿着肚子更冷= =

我第二次用这招减肥是夏天，麻痹，特别容易晕车、干呕。

所以，我觉得21天减肥法最好的时间是春天！！！！

有好多朋友问怎么瘦腿，瘦腰，我就把我用的方法写上吧，其他的我也不知道

瘦腰，敲带脉

平躺，两只手握成拳头，敲图中的位置，其实就是腰最细的地方，用力敲，敲三百下，坚持一个月下来腰形就出来了

瘦腿，敲胆经

力度：敲胆经是为了强迫胆汁分泌，不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了。一般不会敲出乌青来的，敲出乌青有两种情况，

1、可能是太重了，等乌青退尽了再敲，每天每条腿只要二分钟，有时候忘记了也没有关系，用不着太认真。

2、不是敲的关系，而是你本身的凝血因子不够，平时皮肤也易出乌青。

详细方法：坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从pp侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些。可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。

频率：一般人频率为左右各100次，时间2到3分钟。不过在这，我想提醒一下，每个人的身体素质不一样，所以敲胆经时要注意次数和时间合适，因人而异。力道也要刚刚好，不然身体会有损害的又或者达不到瘦身的目标。

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