我们都曾听说过：夏练三伏，冬季冬练三九，跑步说的有好WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91are%20herons%20and%20cranes%20related是我们在更加恶劣的环境下训练可以获得最佳的训练效果。而对于跑步爱好者来说，冬季冬季跑步有更多的跑步优点。那么，有好冬季跑步有哪些好处呢？冬季

1、冬季跑步能提高人的跑步抗寒能力

冬季跑步或者参与户外的体育运动，身体受到寒冷的有好影响，肌肉、冬季血管不停缩短，跑步可以促进心脏跳动加速，有好呼吸加深，冬季WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91are%20herons%20and%20cranes%20related体内的跑步新陈代谢加强，随之身体发生的有好热量增加。有些人在冬季跑步运动时，都是穿戴背心和短裤，当然这是由于长时间训练的积累和对野外气候的自我适应。每次跑步结束后，身体擦干之后用冷水淋浴。（每个人的身体条件和习惯不同，可采纳不同的方法，不一定非要拿凉水洗澡）这样做的效果，会进一步增加身体热量，避免感冒。而夏日与冬天正好相反，需要用温水或热水洗澡，这样可以使得身体的毛孔打开，下降体温。

2、冬季跑步可以提高人的反应能力

冬天大部分人们甘愿呆在有空调或者暖气的屋里，长时间的处于这种干燥闷热的环境中，使得身体对外界的温度感应反应迟钝，然后成为一个“麻木不仁”的人。而运动中的身体，由于大脑皮质兴奋性增强，使体温调理中枢的才能明显提高，有利于灵敏、精确地调理体温，身体反应能力会明显增强。

3、冬季跑步能提高人的免疫能力

由于不断受到冷空气的影响，人体造血机能也发生变化，血液中的红、白细胞，血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多，然后会提高人体对疾病的抵抗力，有助于预防感冒伤风、气管炎等疾病。

4冬季跑步注意什么呢？

我们在零下摄式度时跑步，格外需要注意跑前的热身，因为从室内到室外的气温骤然变化会影响到我们身体的关节，可以在跑步之前做好动态的拉伸动作，当身体热起来之后再进行跑步运动。

本文地址：http://www.lhtea.cn/html/61f485095088.html