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胃部食物4至6WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91apa%20itu%20hoist小时排空一次反弹几率更大

時間：2025-12-21 01:35:05人氣：8764編輯：teldc

用液体饮料代替正常饮食的胃部“液断减肥法”、每周戒食一天的食物时排轻断食、过午不食……这些在社交媒体上走红的空次WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91apa%20itu%20hoist减肥攻略吸引了不少年轻人效仿。然而，反弹这些花式减肥法可能会花样伤胃。率更4月9日是胃部国际护胃日，专家呼吁重视胃部健康、食物时排科学减肥。空次

沈阳市第四人民医院消化内科主任医师韩笑认为，反弹当下流行的率更多样减肥方法打乱了进食规律，是胃部变相的断食减肥，普通人要谨慎选择。食物时排

“每日三餐的空次WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91apa%20itu%20hoist进餐模式符合人体正常的生理需求。”韩笑表示，反弹胃部食物4至6小时左右排空一次，率更三餐一般是每隔4至5小时左右进食一次。规律的进餐让人没有饥饿感，又能保证营养物质对身体各器官的供应。液断、轻断食让胃液没有足够食物消化，过午不食让胃部至少18个小时处于空虚状态，但胃酸却在持续分泌并且在夜间分泌量达到高峰。

“胃内没有食物中和胃酸，一方面会损伤胃黏膜，长此以往会出现烧心、胃部疼痛等症状，甚至会出现胃炎、胃溃疡、消化道溃疡等问题。另一方面可能会造成胃肠功能减退，引起消化不良。”韩笑说。

专家提醒，现代人生活节奏快、精神压力大，变相断食可能造成能量和营养摄入不足，出现低血糖、头晕、抵抗力下降、情绪问题等，严重影响健康。

韩笑建议，减重人群要靠“少食多动”，三餐均匀地减少食物摄入，且保持清淡饮食。同时她提醒，采用极端的进餐方式，即使暂时“掉秤”，减掉的也不是脂肪而是水分，反弹的几率会更大。

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