用液体饮料代替正常饮食的胃部“液断减肥法”、每周戒食一天的食物时排轻断食、过午不食……这些在社交媒体上走红的空次WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91apa%20itu%20hoist减肥攻略吸引了不少年轻人效仿。然而,反弹这些花式减肥法可能会花样伤胃。率更4月9日是胃部国际护胃日,专家呼吁重视胃部健康、食物时排科学减肥。空次
沈阳市第四人民医院消化内科主任医师韩笑认为,反弹当下流行的率更多样减肥方法打乱了进食规律,是胃部变相的断食减肥,普通人要谨慎选择。食物时排
“每日三餐的空次WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91apa%20itu%20hoist进餐模式符合人体正常的生理需求。”韩笑表示,反弹胃部食物4至6小时左右排空一次,率更三餐一般是每隔4至5小时左右进食一次。规律的进餐让人没有饥饿感,又能保证营养物质对身体各器官的供应。液断、轻断食让胃液没有足够食物消化,过午不食让胃部至少18个小时处于空虚状态,但胃酸却在持续分泌并且在夜间分泌量达到高峰。
“胃内没有食物中和胃酸,一方面会损伤胃黏膜,长此以往会出现烧心、胃部疼痛等症状,甚至会出现胃炎、胃溃疡、消化道溃疡等问题。另一方面可能会造成胃肠功能减退,引起消化不良。”韩笑说。
专家提醒,现代人生活节奏快、精神压力大,变相断食可能造成能量和营养摄入不足,出现低血糖、头晕、抵抗力下降、情绪问题等,严重影响健康。
韩笑建议,减重人群要靠“少食多动”,三餐均匀地减少食物摄入,且保持清淡饮食。同时她提醒,采用极端的进餐方式,即使暂时“掉秤”,减掉的也不是脂肪而是水分,反弹的几率会更大。

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